La pleine conscience : qu'est-ce que c'est ?

La Méditation de Pleine Conscience nommée également Mindfulness consiste à porter intentionnellement son attention sur le moment présent, à accueillir l’expérience dans l’instant, telle qu’elle est, sans la juger, sans chercher à la transformer.

C’est une pratique laïque, accessible à tous, fondée sur l’expérience et l’observation. La pleine conscience est une capacité que nous possédons tous. Si elle est accessible en chacun de nous, elle reste exigeante, s’apprend et s’entraîne. 

Elle a été codifiée par Jon Kabat-Zinn sous forme d’un protocole précis portant le nom de M.B.S.R Mindfulness Based Stress Reduction, qui signifie la réduction du stress basée sur la pleine conscience. Ce protocole est validé par la science depuis plus de 40 ans.

La pleine conscience : qu'est-ce que ce n'est pas ?

Ce n’est pas être toujours zen. La méditation permet tous nos états : "zen" et moins "zen".

Ce n’est pas une pratique nombriliste. C’est la possibilité de voir ce qui est nombriliste en nous, en l’humain.

Ce n’est pas magique. Il n’y a rien à réussir, rien à rater. Porter son attention dans le moment présent s’apprend et s’entraîne.

Ce n’est pas une pratique ésotérique. Les origines des programmes de méditations sont scientifiques (M.B.S.R.).

Ce n’est pas faire le vide ou arrêter de penser. Le cerveau peut produire jusqu’à 16 000 pensées en 24 heures. Nous pouvons choisir de suivre nos pensées ou de les laisser passer comme passent les nuages dans le ciel.